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Verzicht kann nervös machen, was wiederum zu unbewusstem Essen führt. Hungere nicht!

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Iss in der ersten Zeit mehr, statt weniger, und finde heraus, was dir schmeckt. Konzentriere dich nicht nur darauf, ungesunde Lebensmittel wegzulassen.

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Suche ein paar neue, gesunde Nahrungsmittel und nimm sie in deine Ernährung mit auf. Diese Nahrungsmittel ersetzen weniger gesunde Lebensmittel nach und nach, bis deine gesamte Ernährung um einiges gesünder geworden ist.

Wenn deine Willenskraft allein nicht genug ist, um ungesunden Nahrungsmitteln zu widerstehen, fühle dich nicht schuldig!

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Du musst nur einsehen, dass du kreativ werden musst, um dich an deine Diät zu halten, auch wenn deine Willenskraft fehlschlägt. Unser Gehirn und Körper hat sich noch nicht an den modernen Nahrungsüberschuss gewöhnt.

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Salz, Zucker, Fett und all die leckeren, modernen Kombinationen daraus sind Dinge, nach denen es unseren Körper von Natur aus gelüstet. Mache gesundes Essen bequem.

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Wir müssen jeden Tag eine Menge Entscheidungen hinsichtlich des Essens treffen, daher hilft es, gesundes Essen zur einfachsten Option zu machen.

Entwickle ein Ernährungsprogramm und halte gesunde Lebensmittel stets griffbereit. Halte ein paar sofort verfügbare Knabbereien bereit, wie Nüsse, Karottensticks oder Obst, wenn du Hunger bekommst, und mache sie leichter verfügbar als das verarbeitete Zeug noch besser ist es, wenn du nur gesunde Lebensmittel im Haus hast!

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Kaufe ein paar gesunde Mahlzeiten ein, die du zubereiten kannst, wenn du keine Lust hast, etwas Richtiges zu kochen, oder es schnell und bequem gehen muss. Zeichne Daten auf. Ein Glas warmes Wasser auf nüchternen Magen?

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Tatsächlich ist Clean Eating eine richtig gute Idee, wenn du nicht nur schnell abnehmen möchtest, sondern dir here dauerhaft eine gesündere Ernährung angewöhnen möchtest.

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Es herrscht viel Verwirrung um die 'bösen' Kohlenhydrate. Gänzlich auf Kohlenhydrate zu verzichten ist jedoch auch nicht ideal.

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Es kann auch schon ganz viel ausmachen, wenn du abends auf Kohlenhydrate verzichtest. Der beste Brennstoff für deine Zellen sind Proteine.

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Das Beste: Du kannst dich an Gemüse und einer gesunden Proteinquelle total satt essen, ohne jedoch in das berühmte Suppenkoma zu fallen, das viele von uns nach dem Mittagessen langsam und müde werden lässt.

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