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Du solltest in der Diät jedoch unbedingt auf die Nährwerte Deines Proteinpulvers achten. Das gilt insbesondere für Casein-Shakes.

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Dabei ist der Zeitpunkt der Proteinzufuhr in den meisten Fällen gar nicht so bedeutend, wie Dich einige in der Fitness Industrie glauben lassen wollen.

Das gezielte Timing von Nährstoffen wird ziemlich überschätzt.

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Einen halben Tag kann Dein Körper locker kompensieren. Dennoch gibt es ein paar Zeitpunkte, die besonders gut für die Einnahme von einem Protein-Shake geeignet sind. Du hast eine schnelle, leckere und hochwertige Proteinquelle, die Du ohne viel Aufwand zubereitet hast Wasser rein, schütteln, fertig.

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Wenn Du vor dem Training länger nichts gegessen hast und nicht mit leerem Magen trainieren möchtest, kann ein Pre Workout Protein-Shake aber auch Sinn machen. Ich würde allerdings zwischen dem Shake und dem Trainingsbeginn etwa 30 Minuten vergehen lassen, damit er Dir nicht auf den Magen schlägt.

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Das gilt ganz besonders, wenn Du ein intensives Krafttraining mit schweren Grundübungen absolvieren möchtest. Gerade auch für Stressesser stellt so ein kleiner Shake oft eine gute Option dar.

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Gegen den kleinen Hunger in der Diät gibt es jedoch wahrscheinlich kein besseres Mittel, als einen Micellar Casein -Shake. Hast Du schon einmal Protein schüttelt nachts zur Gewichtsreduktion vom katabolen Teufel gehört? Dieser Begriff wird oft von Bodybuildern benutzt, wenn sie davon sprechen, aufgrund einer nicht ausreichenden Nährstoffversorgung Muskelmasse zu verlieren.

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Für eine optimale Muskelregeneration, bestmögliche Zuwächse bzw. Um auf Nummer sicher zu gehen, kannst Du natürlich noch einen Protein-Shake vor dem Schlafen gehen trinken.

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Es gibt keine feste Regel, wie viele Protein-Shakes man am Tag konsumieren sollte. Gegen einen Shake nach dem Training und einen als Zwischenmahlzeit spricht jedoch absolut nichts.

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